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增肌减脂

减脂饮食建议

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(206)评论(0)

减脂会员的饮食建议: 1、首先纪录自己先有得饮食结构,然后开始改变。 2、饮食结构上选择清淡饮食,避免重油重盐的食物。 3、每餐饮食摄入要保证营养均衡,不能过于单一。 4、少吃多餐,减慢吃饭的速度。 5、选择低GI(食物的升糖指数)的食物避 […]

你的胸肌不一样大?怎么破?

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(584)评论(1)

  很多健身爱好者都会出现两边肌肉不对称的问题?今天跟大家分享的是针对这种现象怎么去解决,不单单是胸肌,其它肌肉也是一样的? 造成两边肌肉不一样大,常见的原因有: 1,由于疾病导致的肌肉萎缩 2,长期进行单边运动项目 3,由于左右 […]

妹纸!请不要做着林黛玉的运动量,操着变成施瓦辛格的心!

长沙私人健身教练-王强阅读(1257)评论(0)

在小编的教练生涯中,经常听到很多妹纸说:“教练,我可以不做力量训练吗?怕长一身的肌肉,就像韩国精钢芭比,或者大力士那样咋整?”对于妹纸的这种锻炼心态,于是网上最近疯传了一句话:“做着林黛玉的运动量,操着变成施瓦辛格的心“。 在妹纸的心目中, […]

漂亮方形胸大肌是怎样练成的?

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(1031)评论(0)

胸肌大是衡量男人好身材、魅力的体现吗?NO!应该是有型的方形胸肌。那方形胸肌到底长什么样呢?宽厚结实、轮廓清晰、健壮饱满、线条明显的胸肌。 一般健身男士练出来的胸型分为两种;一种是方形胸肌,另一种是圆形胸肌。 如下图: 方形胸 圆形胸肌 此 […]

男性30岁以后还能练出好身材吗?

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(321)评论(0)

经常会听到很多男会员会问:教练我30多了,还练的出啦吗?或者“教练,我现在练健身还来的及么?” 别急,我们先来看看几个案例! 阿米尔●汗 2016年拍摄《摔跤吧!爸爸》的剧照(真实),当时51岁。本来导演说用脂肪贴纸和特效,可是他拒绝了。他 […]

你是不是也遇到健身效果停滞不前?

长沙私人健身教练-谌佳敏阅读(262)评论(0)

运动已经几个月了,想要的效果却迟迟没有出现,曾经的新鲜与激情已在不断希望与失望中消磨殆尽,自己真的适合健身吗?是不是已经到极限了?我的体质不适合这项运动,真的不想练了呢!原来健身童话里的人鱼线、马甲线都是骗人的! 嘿,你想多了,你只是遇到了 […]

现在不减肥,夏天徒伤悲

长沙私人健身教练—陈洁阅读(302)评论(0)

现在不减肥,夏天徒伤悲 快速减体重的方法有很多,但大多数方法咱都不满意,因为饿啊,累啊,还很伤害身体。没有意志力,根本坚持不下来。今天教上几招,执行后体验还是不错的:能明显降低食欲,不用忍饥挨饿快速减肥,还可以提高代谢水平。  这是一个简单 […]

“每逢佳节胖三斤,年后一称三公斤”。年快过完了,你准备好了吗?

长沙私人健身教练-王强阅读(302)评论(0)

一眨眼,春节就这么一去不复返,上班的日子眼瞅的马上到来,这不小编今天就开始为2017奋斗了。 过年时好吃好喝的,年后却留下了一身小赘肉! 话说年前是这样的 年后却是这样的 每逢佳节胖三斤,年后一称三公斤。 拼命减肥小半年,年后回到解放前。 […]

老生常谈的腹部脂肪8大问??

长沙私人健身教练-李丹阅读(367)评论(0)

腹部是身体最易聚集脂肪的区域之一,突起的肚腩让你的身材大为减分的同时,也会给你的身心健康带来很大的威胁,以下是伙伴们最常遇见的8大关于腹部的问题,今天一一帮大家解决 1.容易造成高血压、高血脂、以及动脉粥样硬化等症状 与其他部位的脂肪相比( […]

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