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康复体适能

老低头玩手机的你要小心颈曲变直

长沙私人健身教练—陈洁阅读(359)评论(0)

因为最近有不少客户由于颈曲变直的问题出现了颈部不适,更有甚者出现了头晕手臂发麻的症状,所以今天来说说这个陌生 却已经影响了很多低头族健康和形态气质的问题… 先来看看什么是颈曲变直? 颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度 […]

不容忽视的肩痛!

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(216)评论(0)

现在肩痛患者越来越多了,肩痛的原因有很多,常见的有肩周炎和肩袖损伤,今天小编跟大家分享的是有关肩袖损伤的原因和恢复训练。 肩袖有什么功能?为什么会损伤? 肩袖是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样结构,对盂 […]

脚踝扭伤必看

长沙私人健身教练-谌佳敏阅读(1093)评论(0)

在各式运动伤害中,脚踝扭伤是相当常见的,一般人即使在平日走路时,偶尔也会有这种惨痛的经历,小编最近也是深受其害,便毅然决然的写下这篇文章 对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活 […]

训练时关节响是“神马鬼”?

长沙私人健身教练-王强阅读(833)评论(0)

许多小伙伴在锻炼过程中,关节可能会发生各种响声。尤其在肌力锻炼过程中,特别容易发生关节响的情况,例如:肩关节、髋关节、膝关节。这不禁让小伙伴们冒了身冷汗,是不是我的关节出了问题了呢? 各位小伙伴们切勿太过担心,并不是所有的关节作响都是病理性 […]

运动损伤,你还不知道怎么伤的吧?

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(82)评论(0)

在健美、健身锻炼中,很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习,但运动损伤仍时有发生。为此,本人到健身场所进行了多次调查,经综合分析,觉得下述几个因素与损伤的发生密切相关: 体力准备不足 起因:锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。 过程 […]

缓解办公族亚健康,只需这八个动作

长沙私人健身教练-谌佳敏阅读(395)评论(0)

据了解,很多小伙伴都过着朝九晚五,一坐就是一天的生活,抱着心有余而力不足的心态垂涎着那些美好的身材,那么作为办公族的我们真的没有办法为自己的健康和身材做出一些力所能及的努力吗? 答案是可以的 长时间的久坐会使血液循环减缓,从而导致心脏机能衰 […]

运动健身后,你不得不做的事情!!

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(647)评论(0)

健身运动后,尤其是力量训练,会因为乳酸代谢而引起3-5天不等肌肉酸痛。这些情况会影响正常到生活 、工作、训练等。接下来教大家几个动作可以去缓解这些症状,,,,不用客气,请叫小编雷轰。。。。 *拉伸原则 1.错误的拉伸方式会造成麻烦。 2.无 […]

各类卷腹训练时脖子疼怎么破?

长沙私人健身教练—陈洁阅读(1085)评论(0)

上一篇我们讲到了卷腹时腰痛怎么破?在文中给予了一些问题的解决方法,小伙伴们纠正训练后反馈腰痛出现的几率小了很多,同时也感觉腹部肌肉得到了更强的训练刺激。 但还有一部分小伙伴在卷腹训练时也会出现脖子疼痛,那让我们来分析出现出现疼痛的原因,并给 […]

给运动小白的一些建议

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(1566)评论(0)

给运动小白的一些建议: 1.在决定参加某项运动时首先应该对自己身体有所了解,体态评估、体适能评估、功能筛查等这些是基本的评估,必要时还需要医学检测,这些都是有助了解你身体状况的方法及运动风险的筛查。 2.找教练做第一项中完整的评估内容,并和 […]

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