专注一对一私教健身

运动专项体适能

倒立的正确打开方式—-(转摘)

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(1242)评论(0)

提起倒立相信大家都不陌生,但是大家知道倒立的好处是什么吗?这看似不起眼的小动作却可以给我们的身体带来极大的好处,那么大家知道倒立怎么练吗?练倒立的好处是什么吗?下面就让小编为你解答这些问题吧。 一、倒立的好处如此惊人,不知道就真的out了 […]

给运动小白的一些建议

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(1594)评论(0)

给运动小白的一些建议: 1.在决定参加某项运动时首先应该对自己身体有所了解,体态评估、体适能评估、功能筛查等这些是基本的评估,必要时还需要医学检测,这些都是有助了解你身体状况的方法及运动风险的筛查。 2.找教练做第一项中完整的评估内容,并和 […]

马拉松等长跑比赛后的恢复建议

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(1061)评论(0)

马拉松等长跑比赛后的恢复非常重要!关乎比赛者恢复的速度程度,以及赛后的损伤预防… 第一类人群:赛后出现关节疼痛或损伤的 比较容易出现损伤的主要是膝关节和踝关节,情况严重的立即采用RICE原则(休息,冰敷,加压,抬高,治疗)是软组织损伤初期最 […]

来自我朋友圈分享的专业知识整理

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(1198)评论(0)

前段时间在朋友圈分享了不少专业内容,来自自己的学习理解整理而写,现整理出来发一篇文章,方便阅读。 脊柱逆转除去挥杆技术,更多的原因在于胸椎与肩关节旋转受限,腹肌力量弱,核心稳定不够等身体运动能力引起,这时针对体能训练解决身体运动能力问题对挥 […]

论肌肉平衡与动作精准发力

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(394)评论(0)

【总结笔记】一个动作过程中,动作平面内拮抗肌群的平衡可以很好的维持关节稳定,利于其原动肌发力,不平衡影响肌肉初长度不利于发力;动作平面外的其它平面肌肉平衡维持关节稳定,利于动作精准,不平衡动作偏向相对强的一侧,使动作不精准,长期将形成代偿, […]

关于移动速度

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(522)评论(0)

动作速度和移动速度表现好坏的重要前提之一是中枢神经系统兴奋与抑制的转换速度和神经-肌肉协调性 根据运动学原理,移动速度的影响主要因素是步长和步频。移动速度主要取决于动作频率即单位时间内完成的动作周期数和每一个动作周期在特定运动方向上的位移幅 […]

关于体能训练的学习笔记,随机整理的

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(585)评论(0)

将深蹲超等长练习结合训练的运动员与只进行深蹲或超等长练习的运动员相比,爆发力方面提高的幅度要大得多。 速度障碍产生的主要原因是过早的发展绝对速度,不注意基础训练,技术动作不合理,训练手段单一片面所引起的新异刺激,以及负荷过度,恢复不好等。 […]

长跑时的呼吸技巧

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(3643)评论(0)

长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快。在这种情况下,如果呼吸的方法不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早出现“极点”,难以跑完较长的距离。有时,还会引起呼 […]

陀螺转原理与高尔夫挥杆

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(714)评论(0)

前些时间和一高尔夫技术教练聊起陀螺转在高尔夫挥杆中的应用,这是我找到解释得较好的文章,转来跟大家分享: 陀螺在旋转的时候,不但围绕本身的轴线转动,而且还围绕一个垂直轴作锥形运动。也就是说,陀螺一面围绕本身的轴线作“自转”,一面围绕垂直轴作“ […]

高尔夫体能和高尔夫技术同等重要!

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(596)评论(0)

高尔夫体能和高尔夫技术需要结合,高尔夫体能教练需要学习高尔夫技术,学技术是为了通过学习理解高尔夫技术,亲身感受高尔夫,通过高尔夫技术指导高尔夫体能。 而教学则需要体能教练和技术教练配合。等同于学语文找语文老师,学数学找数学老师,学体育老师找 […]

超级袋鼠健身工作室,专注一对一私教健身

联系我们关于我们