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健康饮食

减脂饮食建议

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(207)评论(0)

减脂会员的饮食建议: 1、首先纪录自己先有得饮食结构,然后开始改变。 2、饮食结构上选择清淡饮食,避免重油重盐的食物。 3、每餐饮食摄入要保证营养均衡,不能过于单一。 4、少吃多餐,减慢吃饭的速度。 5、选择低GI(食物的升糖指数)的食物避 […]

男性30岁以后还能练出好身材吗?

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(321)评论(0)

经常会听到很多男会员会问:教练我30多了,还练的出啦吗?或者“教练,我现在练健身还来的及么?” 别急,我们先来看看几个案例! 阿米尔●汗 2016年拍摄《摔跤吧!爸爸》的剧照(真实),当时51岁。本来导演说用脂肪贴纸和特效,可是他拒绝了。他 […]

你是不是也遇到健身效果停滞不前?

长沙私人健身教练-谌佳敏阅读(262)评论(0)

运动已经几个月了,想要的效果却迟迟没有出现,曾经的新鲜与激情已在不断希望与失望中消磨殆尽,自己真的适合健身吗?是不是已经到极限了?我的体质不适合这项运动,真的不想练了呢!原来健身童话里的人鱼线、马甲线都是骗人的! 嘿,你想多了,你只是遇到了 […]

吸烟和运动那些事?

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(783)评论(0)

最近有些会员会在抽完烟后来训练!今天我们就来聊聊吸烟和运动那些事? 全世界都知道吸烟有害健康,为什么还会吸?是因为戒不掉?是因为寂寞?是因为烦恼多?是因为压力大?可能更多的是因为吸烟没有让你立刻马上产生疾病或者危害?因为它是一点一点的侵蚀你 […]

健身应该怎么去设计自己的食谱?

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(475)评论(0)

从业数年,基本每天可以听到会员说:教练能不能给我设计一个饮食计划啊?这次看到一篇关于马拉松选手赛前一周的饮食计划,真的是误导吃瓜群众。曾经有会员朋友对我说:只有自己懂,才是不被坑的资本。这篇文章主要告诉大家自己怎么去设计食谱。 我们所有摄入 […]

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