体姿体态

2016-12-16长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(850)评论(0)

健身运动后，尤其是力量训练，会因为乳酸代谢而引起3-5天不等肌肉酸痛。这些情况会影响正常到生活　、工作、训练等。接下来教大家几个动作可以去缓解这些症状，，，，不用客气，请叫小编雷轰。。。。 ＊拉伸原则 1.错误的拉伸方式会造成麻烦。 2.无 […]

2016-11-25长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(779)评论(0)

现在的年轻人经常会被脖子、肩痛、腰痛等问题困扰。尤其是低头族、办公族、产后的女性及穿高跟鞋的女性。 但去医院检查后，医生的建议一般都是：“您需要多运动但不能剧烈运动”，具体要怎么运动以及如何避免腰痛？还是一脸懵B 样。（注意这里不是怀疑医生 […]

2016-11-19长沙私人健身教练—陈洁阅读(1326)评论(0)

上一篇我们讲到了卷腹时腰痛怎么破？在文中给予了一些问题的解决方法，小伙伴们纠正训练后反馈腰痛出现的几率小了很多，同时也感觉腹部肌肉得到了更强的训练刺激。 但还有一部分小伙伴在卷腹训练时也会出现脖子疼痛，那让我们来分析出现出现疼痛的原因，并给 […]

2016-11-12长沙私人健身教练—陈洁阅读(617)评论(0)

作为想要翘臀的妹子来说，深蹲是必不可少的健身动作 但很多妹子害怕深蹲会伤害膝盖，或者深蹲之后腿部变粗变壮，表示不想成为金刚芭比 别担心，斯瓦辛格不是一朝一夕炼成的，相信我，深蹲的好处值得你去付出 深蹲的好处 a.塑造美丽的臀部体型 b.提高 […]

2016-10-27长沙私人健身教练—陈洁阅读(656)评论(0)

没错，长沙贴秋膘的季节来了…很多小伙伴开始为阻止脂肪君留在腹部而战！而仰卧卷腹成了他们每次战斗脂肪君的必用武器。 武器是好，可没用好也很伤腰，于是乎不会使用武器的小伙伴在每次战斗时都会腰痛。眼看脂肪君就围攻了上来，但疼痛只能让他们停止战斗。 […]

2016-09-13长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(1337)评论(0)

提起倒立相信大家都不陌生，但是大家知道倒立的好处是什么吗?这看似不起眼的小动作却可以给我们的身体带来极大的好处，那么大家知道倒立怎么练吗?练倒立的好处是什么吗?下面就让小编为你解答这些问题吧。 一、倒立的好处如此惊人，不知道就真的out了 […]

2016-08-26长沙私人健身教练－王强阅读(704)评论(0)

二郎腿，很多人都喜欢翘，翘得各种舒爽、霸气外漏。 但是，你知道吗？二郎腿翘久了，霸气不一定外漏，倒是相当可能“侧漏”哟…… 而且二郎腿翘得久，还会导致腰酸背痛小腿麻，身体“歪”更快！ 所以今天我们就来说说：不过翘个二郎腿，翘着翘着，为什么就 […]

2016-08-12长沙私人健身教练—陈洁阅读(659)评论(0)

久坐！久站！低头玩手机！长期一侧背单肩包！长时间开车！长时间跷二郎腿！不良睡姿！错误的身体动作….你占了几个？ 由于长期错误的姿势习惯势必会让身体的肌肉出现不平衡，出现肌肉的强与弱、紧张与松弛，身体关节开始变形；失衡的肌肉让关节 […]

2016-05-25长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(462)评论(0)

如今社会飞速发展，科技进步，人类享受成果的同时也对自身产生了一定的危害。尤其是青少年，例如下图。 这样玩手机  这样写字 这样玩电脑   这样看电视 结果就形成了这样的站姿   这就是我们所说的上交叉综合症，也就是俗话说 […]

2016-03-18长沙私人健身教练-竺振亚阅读(1875)评论(0)

给运动小白的一些建议： 1.在决定参加某项运动时首先应该对自己身体有所了解，体态评估、体适能评估、功能筛查等这些是基本的评估，必要时还需要医学检测，这些都是有助了解你身体状况的方法及运动风险的筛查。 2.找教练做第一项中完整的评估内容，并和 […]