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体姿体态

运动健身后,你不得不做的事情!!

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(647)评论(0)

健身运动后,尤其是力量训练,会因为乳酸代谢而引起3-5天不等肌肉酸痛。这些情况会影响正常到生活 、工作、训练等。接下来教大家几个动作可以去缓解这些症状,,,,不用客气,请叫小编雷轰。。。。 *拉伸原则 1.错误的拉伸方式会造成麻烦。 2.无 […]

各类卷腹训练时脖子疼怎么破?

长沙私人健身教练—陈洁阅读(1085)评论(0)

上一篇我们讲到了卷腹时腰痛怎么破?在文中给予了一些问题的解决方法,小伙伴们纠正训练后反馈腰痛出现的几率小了很多,同时也感觉腹部肌肉得到了更强的训练刺激。 但还有一部分小伙伴在卷腹训练时也会出现脖子疼痛,那让我们来分析出现出现疼痛的原因,并给 […]

翘臀深处的秘密

长沙私人健身教练—陈洁阅读(495)评论(0)

作为想要翘臀的妹子来说,深蹲是必不可少的健身动作 但很多妹子害怕深蹲会伤害膝盖,或者深蹲之后腿部变粗变壮,表示不想成为金刚芭比 别担心,斯瓦辛格不是一朝一夕炼成的,相信我,深蹲的好处值得你去付出 深蹲的好处 a.塑造美丽的臀部体型 b.提高 […]

做仰卧卷腹时腰痛怎么破?

长沙私人健身教练—陈洁阅读(548)评论(0)

没错,长沙贴秋膘的季节来了…很多小伙伴开始为阻止脂肪君留在腹部而战!而仰卧卷腹成了他们每次战斗脂肪君的必用武器。 武器是好,可没用好也很伤腰,于是乎不会使用武器的小伙伴在每次战斗时都会腰痛。眼看脂肪君就围攻了上来,但疼痛只能让他们停止战斗。 […]

倒立的正确打开方式—-(转摘)

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(1063)评论(0)

提起倒立相信大家都不陌生,但是大家知道倒立的好处是什么吗?这看似不起眼的小动作却可以给我们的身体带来极大的好处,那么大家知道倒立怎么练吗?练倒立的好处是什么吗?下面就让小编为你解答这些问题吧。 一、倒立的好处如此惊人,不知道就真的out了 […]

给运动小白的一些建议

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(1566)评论(0)

给运动小白的一些建议: 1.在决定参加某项运动时首先应该对自己身体有所了解,体态评估、体适能评估、功能筛查等这些是基本的评估,必要时还需要医学检测,这些都是有助了解你身体状况的方法及运动风险的筛查。 2.找教练做第一项中完整的评估内容,并和 […]

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