孕前产后

2016-03-18长沙私人健身教练-竺振亚阅读(1566)评论(0)

给运动小白的一些建议： 1.在决定参加某项运动时首先应该对自己身体有所了解，体态评估、体适能评估、功能筛查等这些是基本的评估，必要时还需要医学检测，这些都是有助了解你身体状况的方法及运动风险的筛查。 2.找教练做第一项中完整的评估内容，并和 […]

2016-02-27长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(313)评论(0)

      今天和我一会员聊天，她在日本从事植物和微生物研究工作，告知我现在最新研究说“人已不是人，应该是和微生物的共生体”肠内细菌和微环境与人体共存，并密切影响人体健康，维持好人体和微生物和谐的共存环境直接影响人体健康方方面面。母体的微生 […]

2015-06-23长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(364)评论(0)

1、产后腰腿疼痛。 分娩时要消耗大量的体力，产后产妇长时间待在床上，活动过少，或锻炼方法不恰当，过早地参与劳动，这些原因都会导致腰腿酸痛。产后腰腿酸痛一般都是生理性 的变化，可以自行恢复。产妇在月子 期间注意劳逸结合，保证营养的供给，就可以 […]

2015-06-19长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(970)评论(0)

一．生理恢复 1.促进身体机能和正常生理功能的恢复 2.加快体力和精神恢复，促进乳汁分泌 3.加快静脉回流，减少静脉血栓 4.促进血液循环，帮助子宫恢复及恶露排除 5.促进大脑中枢神经，膀胱动能加快恢复 6.改善肠道功能，防止便秘发生 7. […]

2015-06-13长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(1209)评论(0)

下垂、松弛、外扩是胸部不完美的最大敌人，而不幸的是，多数女性在产后哺乳孩子之后就会出现这三大问题，因此很多人都非常头疼，不知道该怎么办。对此，丰胸达人表示，不知道产后断奶后如何美胸，实际上是因为大家没有找到诀窍。那么，到底产后断奶后如何美胸 […]

2015-06-13长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(612)评论(0)

妈妈在产后会出现骨盆区疼痛，有的感觉疼痛难忍，有的仅仅是酸痛不适，部位也各有不同，在走路、久坐、睡觉翻身时尤其明显。骨盆痛一般在产后会慢慢减轻直至消失，如果疼痛拖延太久又在加重的话，这种损伤唯有专业手段干预才可以修复！ 女性骨盆的构造 女性 […]

2015-06-10长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(730)评论(0)

母乳是婴儿最好的食物之一。每一个妈妈在分娩后都特别关注自己的乳汁：浓了还是稀了；多了还是少了；黄了还是白了；营养成分够不够；最关键的是宝宝喜不喜欢、长不长肉呢？给宝宝提供优质的母乳要从哪些方面做起？ 初乳和成熟乳 初乳是婴儿出生后5天以内分 […]

2015-06-05长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(500)评论(0)

随着二胎政策的放开，越来越多的家庭选择再要一个宝宝，但是很多女性是剖腹产生下的第一胎。剖腹产后什么时候可以再孕？意外又怀上了该怎么办？这些问题困扰着不少的麻麻。今天我们就让我们来详细了解一下。 剖腹产后多久可以再生？ 每个女性的身体条件不一 […]

2015-01-08长沙私人健身教练-竺振亚阅读(426)评论(0)

上一篇关于孕妇能不能喝茶，这一篇关于孕妇如何正确喝茶 1、喝茶有量，每日饮茶2—5克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解脂，增强神经兴奋和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好，特别是孕妇，喝茶一定不能过量。大量饮用较浓的 […]

2014-12-30长沙私人健身教练-竺振亚阅读(591)评论(0)

长沙哪里能做孕前准备训练和产后恢复训练？ 越来越多的女性开始关注怀孕前后身体调理，大家都知道女性怀孕会对身体造成一定损伤，我们推出的针对女性孕前产后的体适能训练正是为女性朋友减少身体损伤的有力途径，通过针对女性孕期身体特征而设计的孕前产后针 […]