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减脂是不是要多运动+少吃?

这个问题想必困扰了不少接触运动减肥的伙伴,其实合理的健身运动与饮食控制及良好的生活习惯都很重要一个都不能少!然后就是相信自己坚持!坚持!再坚持!
减脂这个话题不是三言两语可以真正聊明白的;首先谈到的是健身运动方法应该因人而异的,而不是拘泥于某些成套训练动作。网络上很多训练动作固然不错但因为个体的差异并不适合每个人的训练需求,对于训练方法设计应该从自己的实际身体情况及心理性格全面整体出发。实际训练时又要注重每一个训练细节,及时反馈给教练或专业人士给予建议调整训练方法!

大部分倒在健身减肥路上的伙伴们就是因为缺乏科学全面系统的训练方法而受伤或迟迟看不到训练效果以至于坚持不了!还值得一提的是刚开始的时候你或许看不到体重的任何变化,如果训练方法或其他方面正确这些丝毫不会影响到你接下来的训练效果!你所需要做的是关注体型及身体素质的变化然后继续坚持!要知道人体接近70%热量消耗是靠基代,如果你想肌肉更紧实有线条训练效果能继续保持下去,少不了的就是抗阻训练。
合理饮食及良好的生活习惯对于减脂来说显得尤为重要,放在一起说是因为两者相互影响很大;我一位做设计的朋友前段时间开始了他的健身减脂计划,刚开始感觉身体素质有明显提升可是体重变化一直不大,探究原因由于设计工作经常要加班到很晚饮食睡眠极其不规律,虽然控制了夜宵可准点的早餐却无法保证!其实现在大部分人的生活都是如此,晚睡前还要不停的滑动屏幕睡眠质量糟糕,无法早起导致饮食不规律。
要想改变这些得先审视自己的生活从自己的生活方式调整开始,饮食方面少量多餐、营养均衡就好!关于饮食方面资料比较多,遇到问题再实际解决更好!个人建议按照自己的饮食习惯调整完全照搬不可取,要利于坚持才是好的。
以上只是自己的一点经验之谈,如果错误不足欢迎指正。

大力水手私人健身教练—陈洁【文章原创】

电话(微信):18175961858

 

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