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你的胸肌不一样大?怎么破?

 

123很多健身爱好者都会出现两边肌肉不对称的问题?今天跟大家分享的是针对这种现象怎么去解决,不单单是胸肌,其它肌肉也是一样的?

造成两边肌肉不一样大,常见的原因有:

1,由于疾病导致的肌肉萎缩

2,长期进行单边运动项目

3,由于左右两边本体感觉不一样或肌肉力量不一样导致练出不对称的肌肉

4,训练中不平衡动作导致的

5,柔韧性差异导致的

6,其他

不管是哪种原因导致的首先要做的是先评估然后再制定方案:

评估时如果出现疼痛点从:1,解除疼痛点;2激活肌肉(本体感受训练);3,单边加强弱的肌肉的肌耐力(分为表层的肌肉和深层的肌肉);4,训练完肌耐力后再评估肌肉是否还有强与弱的差别,如果有再单独增强训练弱的肌肉;5,然后两边一起训练看有没有问题,如果还有问题再进行评估然后再回到步骤1。

如果是有单边运动项目的健身爱好者还要做到长期保持另一边的训练(可以是同样的运动项目也可以是其他的运动项目)。

那么问题来了?有的小伙伴会说:“我以我肌力相对弱的肌肉能举起的重量,两边一起练,不就可以更好的刺激到弱的肌群吗?或者我采用自由器械同样的动作单边同时训练如:把杠铃卧推换成哑铃卧推行不行?干嘛这么麻烦还要拿出来单独训训练?我想说的是这样并不能解决根本问题!不信的朋友可以试一试!!

本文作者:大力水手健身工作室--彭荣娇

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