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健康饮食

减脂饮食建议

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(690)评论(0)

减脂会员的饮食建议: 1、首先纪录自己先有得饮食结构,然后开始改变。 2、饮食结构上选择清淡饮食,避免重油重盐的食物。 3、每餐饮食摄入要保证营养均衡,不能过于单一。 4、少吃多餐,减慢吃饭的速度。 5、选择低GI(食物的升糖指数)的食物避 […]

增肌减脂

妹纸!请不要做着林黛玉的运动量,操着变成施瓦辛格的心!

长沙私人健身教练-王强阅读(2143)评论(0)

在小编的教练生涯中,经常听到很多妹纸说:“教练,我可以不做力量训练吗?怕长一身的肌肉,就像韩国精钢芭比,或者大力士那样咋整?”对于妹纸的这种锻炼心态,于是网上最近疯传了一句话:“做着林黛玉的运动量,操着变成施瓦辛格的心“。 在妹纸的心目中, […]

康复体适能

不容忽视的肩痛!

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(314)评论(0)

现在肩痛患者越来越多了,肩痛的原因有很多,常见的有肩周炎和肩袖损伤,今天小编跟大家分享的是有关肩袖损伤的原因和恢复训练。 肩袖有什么功能?为什么会损伤? 肩袖是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样结构,对盂 […]

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