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标签:肌肉男

增肌减脂

“每逢佳节胖三斤,年后一称三公斤”。年快过完了,你准备好了吗?

长沙私人健身教练-王强阅读(324)评论(0)

一眨眼,春节就这么一去不复返,上班的日子眼瞅的马上到来,这不小编今天就开始为2017奋斗了。 过年时好吃好喝的,年后却留下了一身小赘肉! 话说年前是这样的 年后却是这样的 每逢佳节胖三斤,年后一称三公斤。 拼命减肥小半年,年后回到解放前。 […]

康复体适能

训练时关节响是“神马鬼”?

长沙私人健身教练-王强阅读(856)评论(0)

许多小伙伴在锻炼过程中,关节可能会发生各种响声。尤其在肌力锻炼过程中,特别容易发生关节响的情况,例如:肩关节、髋关节、膝关节。这不禁让小伙伴们冒了身冷汗,是不是我的关节出了问题了呢? 各位小伙伴们切勿太过担心,并不是所有的关节作响都是病理性 […]

增肌减脂

减脂深处的秘密。

长沙私人健身教练-王强阅读(1028)评论(0)

在现代肥胖已经是人们视为“不健康”的标志,它已经成为一种“流行病”。因为肥胖不仅给生活带来不便,更重要的是很容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。说到减脂,我相信各位对这些“脂肪君“恨之入骨。尤其在这个寒冷的冬天,愤然感觉养了一堆废物,真是“ […]

增肌减脂

健身动作伤害排名

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(678)评论(0)

1、卧推 和大多数人的直观想象不同,受伤概率最高的动作不是深蹲,也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大,必须加倍小心。 每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手,有时是因为取下和放回杠铃时和搭 […]

增肌减脂

完美胸肌之卧推

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(486)评论(0)

  完美的肌肉线条不仅需要多方面的刺激肌肉,更重要的是要重视每个动作的细节,否则适得其反,甚至受伤。 下面跟大家分享的是如何练好平卧卧推 一,定位是动作的关键: 1,手的位置很重要,很多人忽略了这点,导致两边力量不均衡。 2,确保 […]

健康饮食

运动补剂怎么吃?合理使用事半功倍!!!(转摘)

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(643)评论(0)

      喜欢健身爱好者总是喜欢在锻炼前后吃一些补剂来帮助肌肉更好的合成,或者更快的减脂。那大家都清楚自己该吃哪种类型的补剂吗?运动就一定要吃补剂吗? 补剂相对食物来更方便更安全更直接补充人体所需要的物质,帮助我们达到一定的效果。例如运动 […]

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