标签：肌肉训练

2017-05-14长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(583)评论(1)

  很多健身爱好者都会出现两边肌肉不对称的问题？今天跟大家分享的是针对这种现象怎么去解决，不单单是胸肌，其它肌肉也是一样的？ 造成两边肌肉不一样大，常见的原因有： 1，由于疾病导致的肌肉萎缩 2，长期进行单边运动项目 3，由于左右 […]

2016-12-28长沙私人健身教练－王强阅读(833)评论(0)

许多小伙伴在锻炼过程中，关节可能会发生各种响声。尤其在肌力锻炼过程中，特别容易发生关节响的情况，例如：肩关节、髋关节、膝关节。这不禁让小伙伴们冒了身冷汗，是不是我的关节出了问题了呢？ 各位小伙伴们切勿太过担心，并不是所有的关节作响都是病理性 […]

2016-12-08长沙私人健身教练－王强阅读(1007)评论(0)

在现代肥胖已经是人们视为“不健康”的标志，它已经成为一种“流行病”。因为肥胖不仅给生活带来不便，更重要的是很容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。说到减脂，我相信各位对这些“脂肪君“恨之入骨。尤其在这个寒冷的冬天，愤然感觉养了一堆废物，真是“ […]

2016-11-16长沙私人健身教练－王强阅读(1081)评论(0)

女性最优美的线条是腰身到臀部的曲线，也就是胸、腰和臀共同构成一组波浪起伏的“S”型曲线，小编今天就在这里爆料一下臀部。NO！NO！NO！说错了，应该是翘臀。 翘臀之美的的最大理由是，没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线，无论是走路还 […]

2016-10-15长沙私人健身教练－王强阅读(812)评论(0)

A4腰，反手摸肚脐 很多方式成了衡量女人好身材的标准 体重不过百甚至成了许多妹子的目标 今天来看一下120斤的女人有多性感 相信不少人会疑惑， 120斤的妹子身材能性感吗？ 其实120斤分为两种， 一种是不健身的，一种是健身的。 最近有一张 […]

2016-09-14长沙私人健身教练－王强阅读(587)评论(0)

记得曾经还是个健身菜鸟的时候，会在健身房里请教大神们各种问题，有一天我问一位如何练肱二头肌，那位大神连说了三遍：顶峰收缩，顶峰收缩，顶峰收缩。我当时就懵了，不知所措。。。直到自己学习了运动解剖学和运动生理学之后，我才知道，收缩模式的选择对于 […]

2016-09-02长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(672)评论(0)

1、卧推 和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，必须加倍小心。 每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手，有时是因为取下和放回杠铃时和搭 […]

2016-08-17长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(479)评论(0)

  完美的肌肉线条不仅需要多方面的刺激肌肉，更重要的是要重视每个动作的细节，否则适得其反，甚至受伤。 下面跟大家分享的是如何练好平卧卧推 一，定位是动作的关键： 1，手的位置很重要，很多人忽略了这点，导致两边力量不均衡。 2，确保 […]

2016-08-12长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(635)评论(0)

      喜欢健身爱好者总是喜欢在锻炼前后吃一些补剂来帮助肌肉更好的合成，或者更快的减脂。那大家都清楚自己该吃哪种类型的补剂吗？运动就一定要吃补剂吗？ 补剂相对食物来更方便更安全更直接补充人体所需要的物质，帮助我们达到一定的效果。例如运动 […]

2016-08-02长沙私人健身教练－王强阅读(2017)评论(0)

最近在爱健身后台 关于健身后体重增加了 或体重不变的留言比较多 请看下图 从留言来看 感觉大家对体重都很在乎 似乎体重不变健身就没有效果 事实真的是这样吗 下面介绍一位健身的妹子给大家 她叫Lauren Drain 身高1.67米，体重12 […]