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标签:肌肉训练

增肌减脂

健身动作伤害排名

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(886)评论(0)

1、卧推 和大多数人的直观想象不同,受伤概率最高的动作不是深蹲,也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大,必须加倍小心。 每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手,有时是因为取下和放回杠铃时和搭 […]

增肌减脂

完美胸肌之卧推

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(669)评论(0)

  完美的肌肉线条不仅需要多方面的刺激肌肉,更重要的是要重视每个动作的细节,否则适得其反,甚至受伤。 下面跟大家分享的是如何练好平卧卧推 一,定位是动作的关键: 1,手的位置很重要,很多人忽略了这点,导致两边力量不均衡。 2,确保 […]

健康饮食

运动补剂怎么吃?合理使用事半功倍!!!(转摘)

长沙私人健身教练-尹尚伟阅读(1202)评论(0)

      喜欢健身爱好者总是喜欢在锻炼前后吃一些补剂来帮助肌肉更好的合成,或者更快的减脂。那大家都清楚自己该吃哪种类型的补剂吗?运动就一定要吃补剂吗? 补剂相对食物来更方便更安全更直接补充人体所需要的物质,帮助我们达到一定的效果。例如运动 […]

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