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标签:长沙健身工作室

健康饮食

减脂饮食建议

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(206)评论(0)

减脂会员的饮食建议: 1、首先纪录自己先有得饮食结构,然后开始改变。 2、饮食结构上选择清淡饮食,避免重油重盐的食物。 3、每餐饮食摄入要保证营养均衡,不能过于单一。 4、少吃多餐,减慢吃饭的速度。 5、选择低GI(食物的升糖指数)的食物避 […]

增肌减脂

现在不减肥,夏天徒伤悲

长沙私人健身教练—陈洁阅读(302)评论(0)

现在不减肥,夏天徒伤悲 快速减体重的方法有很多,但大多数方法咱都不满意,因为饿啊,累啊,还很伤害身体。没有意志力,根本坚持不下来。今天教上几招,执行后体验还是不错的:能明显降低食欲,不用忍饥挨饿快速减肥,还可以提高代谢水平。  这是一个简单 […]

增肌减脂

“每逢佳节胖三斤,年后一称三公斤”。年快过完了,你准备好了吗?

长沙私人健身教练-王强阅读(302)评论(0)

一眨眼,春节就这么一去不复返,上班的日子眼瞅的马上到来,这不小编今天就开始为2017奋斗了。 过年时好吃好喝的,年后却留下了一身小赘肉! 话说年前是这样的 年后却是这样的 每逢佳节胖三斤,年后一称三公斤。 拼命减肥小半年,年后回到解放前。 […]

康复体适能

脚踝扭伤必看

长沙私人健身教练-谌佳敏阅读(1093)评论(0)

在各式运动伤害中,脚踝扭伤是相当常见的,一般人即使在平日走路时,偶尔也会有这种惨痛的经历,小编最近也是深受其害,便毅然决然的写下这篇文章 对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活 […]

康复体适能

训练时关节响是“神马鬼”?

长沙私人健身教练-王强阅读(833)评论(0)

许多小伙伴在锻炼过程中,关节可能会发生各种响声。尤其在肌力锻炼过程中,特别容易发生关节响的情况,例如:肩关节、髋关节、膝关节。这不禁让小伙伴们冒了身冷汗,是不是我的关节出了问题了呢? 各位小伙伴们切勿太过担心,并不是所有的关节作响都是病理性 […]

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