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标签:长沙运动损伤康复

康复体适能

不容忽视的肩痛!

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(234)评论(0)

现在肩痛患者越来越多了,肩痛的原因有很多,常见的有肩周炎和肩袖损伤,今天小编跟大家分享的是有关肩袖损伤的原因和恢复训练。 肩袖有什么功能?为什么会损伤? 肩袖是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样结构,对盂 […]

康复体适能

脚踝扭伤必看

长沙私人健身教练-谌佳敏阅读(1539)评论(0)

在各式运动伤害中,脚踝扭伤是相当常见的,一般人即使在平日走路时,偶尔也会有这种惨痛的经历,小编最近也是深受其害,便毅然决然的写下这篇文章 对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活 […]

康复体适能

训练时关节响是“神马鬼”?

长沙私人健身教练-王强阅读(856)评论(0)

许多小伙伴在锻炼过程中,关节可能会发生各种响声。尤其在肌力锻炼过程中,特别容易发生关节响的情况,例如:肩关节、髋关节、膝关节。这不禁让小伙伴们冒了身冷汗,是不是我的关节出了问题了呢? 各位小伙伴们切勿太过担心,并不是所有的关节作响都是病理性 […]

体姿体态

80后90后没搬过砖,也没扛过包,腰怎么就痛了?

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(637)评论(0)

现在的年轻人经常会被脖子、肩痛、腰痛等问题困扰。尤其是低头族、办公族、产后的女性及穿高跟鞋的女性。 但去医院检查后,医生的建议一般都是:“您需要多运动但不能剧烈运动”,具体要怎么运动以及如何避免腰痛?还是一脸懵B 样。(注意这里不是怀疑医生 […]

体姿体态

翘臀深处的秘密

长沙私人健身教练—陈洁阅读(515)评论(0)

作为想要翘臀的妹子来说,深蹲是必不可少的健身动作 但很多妹子害怕深蹲会伤害膝盖,或者深蹲之后腿部变粗变壮,表示不想成为金刚芭比 别担心,斯瓦辛格不是一朝一夕炼成的,相信我,深蹲的好处值得你去付出 深蹲的好处 a.塑造美丽的臀部体型 b.提高 […]

增肌减脂

健身动作伤害排名

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(678)评论(0)

1、卧推 和大多数人的直观想象不同,受伤概率最高的动作不是深蹲,也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大,必须加倍小心。 每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手,有时是因为取下和放回杠铃时和搭 […]

体姿体态

给运动小白的一些建议

长沙私人健身教练-竺振亚阅读(1594)评论(0)

给运动小白的一些建议: 1.在决定参加某项运动时首先应该对自己身体有所了解,体态评估、体适能评估、功能筛查等这些是基本的评估,必要时还需要医学检测,这些都是有助了解你身体状况的方法及运动风险的筛查。 2.找教练做第一项中完整的评估内容,并和 […]

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