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标签:长沙运动损伤预防

康复体适能

不容忽视的肩痛!

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(652)评论(0)

现在肩痛患者越来越多了,肩痛的原因有很多,常见的有肩周炎和肩袖损伤,今天小编跟大家分享的是有关肩袖损伤的原因和恢复训练。 肩袖有什么功能?为什么会损伤? 肩袖是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样结构,对盂 […]

康复体适能

脚踝扭伤必看

长沙私人健身教练-谌佳敏阅读(2743)评论(0)

在各式运动伤害中,脚踝扭伤是相当常见的,一般人即使在平日走路时,偶尔也会有这种惨痛的经历,小编最近也是深受其害,便毅然决然的写下这篇文章 对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活 […]

体姿体态

做仰卧卷腹时腰痛怎么破?

长沙私人健身教练—陈洁阅读(1023)评论(0)

没错,长沙贴秋膘的季节来了…很多小伙伴开始为阻止脂肪君留在腹部而战!而仰卧卷腹成了他们每次战斗脂肪君的必用武器。 武器是好,可没用好也很伤腰,于是乎不会使用武器的小伙伴在每次战斗时都会腰痛。眼看脂肪君就围攻了上来,但疼痛只能让他们停止战斗。 […]

其它

躺着、趴着都能完成的肌肉放松法

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(1827)评论(0)

最近上私教课时,遇到很多肌肉非常紧张的会员,除了教他们主动伸展外。还有什么更好的方式放松肌肉了? 今天小编就给大家分享一种躺着、趴着都能完成的肌肉放松法“泡沫轴放松”。至于为什么要放松肌肉以及放松肌肉的好处,请阅读之前发表的文章“运动前准备 […]

增肌减脂

健身动作伤害排名

长沙私人健身教练-彭荣娇阅读(884)评论(0)

1、卧推 和大多数人的直观想象不同,受伤概率最高的动作不是深蹲,也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大,必须加倍小心。 每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手,有时是因为取下和放回杠铃时和搭 […]

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